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10 PRINCIPAIS SUPLEMENTOS PARA MUSCULAÇÃO

10 Principais Suplementos Para Musculação
Com a grande oferta de suplementos para musculação existentes no mercado, fica difícil saber quais os melhores e quais são realmente necessários. Para auxiliá-lo na escolha, fizemos uma lista com os 10 principais suplementos para musculação e quais seus efeitos no ganho de massa muscular. Vale ressaltar que, se você estiver começando agora a praticar musculação, é importante: Não treinar mais que quatro vezes por semana, tentando limitar as sessões a no máximo 75 minutos. Mais tempo e frequência podem levá-lo precocemente a lesões e overtraining, dificultando a recuperação entre os treinos.Divida sua alimentação em várias refeições ao longo do dia, certificando-se de que está consumindo pelo menos 20 gramas de proteína em cada refeição. A meta é consumir pelo menos dois gramas de proteína por dia para cada quilo de peso corporal.Seguindo essas dicas, você conseguirá tirar o máximo proveito dos suplementos para musculação que veremos abaixo.
Whey p…
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MAGNÉSIO DIMALATO CURA FIBROMIALGIA E INSÔNIA ?

EXPLICAÇÃO SOBRE O MAGNÉSIO DIMALATO EM PACIENTES COM FIBROMIALGIAO magnésio dimalato, ou malato de magnésio, em oito semanas de testes preliminares reduziu em 74% a dor muscular associada à Fibromialgia, conforme testes preliminares da University of Michican Health System. Porém esses benefício apareceram apenas em doses superiores a 600mg de magnésio dimalato (Corresponde a 6 cápsulas de magnésio dimalato com ácido málico ao dia). Doses inferiores não surtiram o mesmo efeito na redução das dores. Mas porque essa diferença? A fadiga é um sintoma comum da fibromialgia. O malato de magnésio puro (encontrado no magnésio dimalato) é considerado o melhor composto de magnésio para tratar fadiga, de acordo com a universidade de Wisconsin de medicina integrativa. O magnésio dimalato contribui para a produção de energia do corpo. O ácido málico aliado ao malato de magnésio desempenha um papel importante no ciclo de krebs, que fornece energia celular. Por isso o consumo do mesmo é ótimo para qu…

11 BENEFÍCIOS DO MAGNÉSIO - PARA QUE SERVE E FONTES,SINTOMAS DE FALTA E CAUSAS

MAGNÉSIO - PARA QUE SERVE?O magnésio tem um papel fundamental na produção de ácido clorídrico no estômago. Algumas pessoas simplesmente não produzem quantidade suficiente de ácido clorídrico (HCl), que pode resultar em uma série de problemas de saúde ligados ao metabolismo e absorção de nutrientes. À medida que envelhecemos, a produção de HCl no estômago diminui, muitas vezes de forma dramática, e é quase sempre desapercebida. O uso de Suplementos de Magnésio tem o benefício adicional de ajudar a reduzir muitos problemas potenciais que podem surgir a partir do declínio de forma constante das secreções de ácido gástrico no estômago, além de melhorar amplamente toda a parte de absorção de nutrientes do organismo. Mas é importante ter em mente que a melhor forma de consumir Magnésio é na forma de Magnésio Dimalato, pois ele é 100% natural e sem contra indicações. Muitas pessoas vão em busca do cloreto de magnésio PA e acabam tendo problemas gástricos já que essa forma de magnésio é sinté…